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肌耐力下降到运动前水平，身体以前的训练痕迹基本消失，重新回归到之前没有锻炼时期的身材，如果饮食没有调整，可能已经长胖了数斤之多。

1周不运动，需要拿半个月来补回，1个月不运动，得花3个月来补回，运动便是开弓没有回头箭，一旦开始，就要持之以恒，勿要因为偷懒和气馁不运动，保持规律的运动习惯，将运动和喝水一样融入生活的一部分，并搭配均衡的饮食，这才是更好的健康生活方式。